ProteinXpress

На ProteinXpress.com вы можете найти все добавки, необходимые для роста вашего тела. Мы предоставляем все виды продуктов, которые могут понадобиться для развития своего тела так, как они хотят.

Вы можете найти различные белки, добавки, аксессуары в нашем приложении.

Добавки для бодибилдинга - это диетические добавки, которые обычно используются теми, кто занимается бодибилдингом, тяжелой атлетикой, смешанными единоборствами и легкой атлетикой, чтобы способствовать увеличению мышечной массы тела.

Цель состоит в том, чтобы увеличить мышечную массу, увеличить массу тела, улучшить спортивные результаты, а в некоторых видах спорта одновременно уменьшить процентное содержание жира в организме, чтобы улучшить определение мышц. Среди наиболее широко используемых - высокобелковые напитки, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), глютамин, аргинин, незаменимые жирные кислоты, креатин, ГМБ и продукты для похудения. Добавки продаются либо в виде однокомпонентных препаратов, либо в виде «стеков». "- запатентованные смеси различных добавок, предлагаемые на рынке как синергетические преимущества.

В то время как многие добавки для бодибилдинга также потребляются широкой публикой, частота их использования будет отличаться, если они используются конкретно бодибилдерами. Один метаанализ показал, что для атлетов, участвующих в тренировках с отягощениями и потребляющих белковые добавки в среднем в течение 13 недель, общее потребление белка до 1,6 г / кг массы тела в день приведет к увеличению силы и массы без жира. то есть мышцы, но то, что более высокое потребление больше не будет способствовать. [3] Увеличение мышечной массы было статистически значимым, но скромным - в среднем 0,3 кг для всех испытаний и 1,0-2,0 кг для потребления белка? 1,6 г / кг / день.

Культуристы могут дополнять свой рацион белком по соображениям удобства, более низкой стоимости (по сравнению с мясными и рыбными продуктами), простоты приготовления и во избежание одновременного потребления углеводов и жиров.

Кроме того, некоторые утверждают, что бодибилдеры в силу своих уникальных тренировок и целей нуждаются в большем количестве белка, чтобы поддерживать максимальный рост мышц. Тем не менее, нет никакого научного консенсуса для бодибилдеров, чтобы потреблять больше белка, чем рекомендуемая диета. Протеиновые добавки продаются в виде готовых к употреблению коктейлей, батончиков, продуктов заменителей пищи (см. Ниже), кусочков, овса, гелей и порошков. Протеиновые порошки являются наиболее популярными и могут иметь ароматизатор, добавленный для вкуса. Порошок обычно смешивают с водой, молоком или фруктовым соком и, как правило, употребляют непосредственно до и после упражнений или вместо еды. Источники белка следующие и различаются по качеству белка в зависимости от их аминокислотного профиля и усвояемости:

    - Сывороточный белок содержит высокий уровень всех незаменимых аминокислот и аминокислот с разветвленной цепью. У этого также есть самое высокое содержание аминокислоты цистеина, которая помогает в биосинтезе глутатиона. Для культуристов сывороточный белок обеспечивает аминокислоты, используемые для восстановления мышц. Сывороточный белок получают из процесса изготовления сыра из молока. Существует три типа сывороточного белка: концентрат сыворотки, изолят сыворотки и гидролизат сыворотки. Сывороточный концентрат содержит 29-89% белка по весу, тогда как сывороточный изолят содержит 90% + белка по весу. Сывороточный гидролизат является ферментативно предрасполагаемым и, следовательно, имеет самую высокую скорость переваривания всех типов белков.

    - Казеиновый белок (или молочный белок) содержит глютамин и казоморфин.

Шейкер Бутылка обычно используется для смешивания добавок. Часто имеет сетку или металлический венчик внутри для разрушения комков в смеси.

Некоторые диетологи предполагают, что более высокая экскреция кальция может быть связана с соответствующим увеличением индуцируемой белком абсорбции кальция в кишечнике.

Аминокислоты

Некоторые культуристы считают, что аминокислотные добавки могут способствовать развитию мышц, но потребление таких добавок не является необходимым в диете, которая уже включает адекватное потребление белка.